В преддверии летнего сезона, обтягивающих футболок и коротких юбок, многие женщины, все чаще, задаются вопросом о том, как потерять пару лишних килограмм. Тем более современные представления о красоте, заставляют большую часть женщин идти против природы, и стремится к более тонкой талии и худым бедрам. При этом на сегодняшний день женщины не только хотят потерять эти «ненавистные лишние» килограммы, но и не навредить своему здоровью. Многие на своем опыте осознали, что неправильная диета дает лишь временный эффект и дополнительный стресс. Поэтому не стоит бросаться, не подумав худеть по диете, которую вам разрекламировали. Опытные диетологи предлагают для начала попробовать гармонировать свое питание, и отказаться от привычки много «жрать». Так же с правильным похудением Вам поможет http://30-steps.com. Одним из способов его воплощения в жизнь, является увеличение количество приемов пищи, но сделать порции маленькими. Во второй половине дня, лучше всего, большую часть пищи употреблять в виде фруктов, овощей и других легких продуктов питания, быстро усваиваемых и менее калорийных. Внимание следует обращать и на сам процесс еды, т.е. более тщательно все пережевывать и ни в коем случаи не торопиться. Неплохо было бы свой режим питания подвести к тому, что последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Что касается рациона питания, то здесь есть стоит сделать следующее: максимально заменить мясные морепродуктами; отдавать предпочтение натуральным продуктам (нежирному творогу, молоку, кефиру, мясу и так далее), не содержащим различные добавки. Дело в том, что колбаса и другие «вкусняшки» нередко содержат пищевые добавки стимулирующие аппетит, что в свою очередь приводит к перееданию. Особо стоит обратить внимание на потребление жидкости, которое подразумевает объем не менее двух литров в день. А идеальным завтраком человека, которые думает о своем здоровье и фигуре, является каша из таких круп как: овсянка; пшенка; ячневая крупа и гречка. После того, как разобрались с питанием, наступает очередь еще одного немаловажного момента, а точнее физических нагрузок. Они должны быть достаточными, но не тяжелыми. Здесь работает одно золотое правило, есть нужно меньше, чем тратишь энергии. Нагрузка не подразумевает регулярного хождения в тренажерный зал, потому что она может быть разной. Это и ходьба пешком, например, до автобусной остановки или по лестницам. Иногда достаточно даже простой гимнастики по утрам. Главное подобрать то, что вам больше нравится, пробежки по утрам, или занятие любимыми танцами. Помните, процесс избавления от лишних килограмм не стоит превращать в мучения, а постарайтесь извлечь из него максимум хорошего и полезного!
