Но если противопоказаний нет, то выбор диет широчайший! Многие из них доступны в домашних условиях и не потребуют значительных финансовых затрат.
Общие рекомендации для диет
Каждый желающий может попробовать испытать себя в диетах, чтобы добиться поставленных целей — сбросить лишний вес, обрести стройную фигуру и сохранить свое здоровье. Вот на что следует обратить внимание в первую очередь:
Состав пищевого рациона
Диета должна состоять из продуктов, включающих необходимый для организма набор жиров, белков и углеводов. Если в рационе будут «перекосы» или недостаток тех или иных веществ, проблем со здоровьем не избежать. Могут обостриться хронические заболевания, ухудшиться память, состояние кожи, волос и ногтей, пищеварительная система начнет испытывать расстройства. Все эти негативные изменения в здоровье при неправильной диете проявляются очень быстро.
Важность пищевых предпочтений
Диету нужно стараться подбирать согласно своим предпочтениям. Как говорится, привычка — вторая натура. Если вам неприятно есть продукты из пищевого рациона, который входит в диету, заставить себя очень трудно. Кроме того, употребление таких продуктов резко снижает снижает настроение, что негативно сказывается на трудоспособности и мешает нормальной личной жизни.
Жесткие и нежесткие диеты
Диеты бывают разными по степени воздействия на организм. Если ваши энергозатраты значительны даже в состоянии покоя (например, при выполнении сложных интеллектуальных задач), диета вам не показаны. Гораздо проще убрать излишнюю массу тела при помощи физических упражнений, нормализации режима «сон-отдых» или достаточно отказаться от сладкого и мучного, есть побольше витаминов.
Жесткая диета имеет цель быстро сбросить вес. Существуют диеты, которые помогают уменьшить массу тела до 5 кг за неделю. Но такой выбор всегда чреват проблемами со здоровьем. К тому же, после завершения жесткой диеты всегда есть опасность вернуться к прежним объемам тела и к «старому весу».
Популярные диеты
Какие диеты помогают похудеть:
-
гречневая, когда рекомендовано питаться только гречкой 5-7 дней;
-
кефирная, когда можно пить 3-5 дней только кефир/ряженку/варенец/простоквашу;
-
водная, когда питаетесь полноценно, но каждые 3 дня — разгрузочные, т.е полное голодание, можно только пить воду;
-
капустная, когда 5-7 дней употребляете в пищу только блюда из капусты;
-
рисовая, когда пищевой рацион в течение 5 дней состоит из вареного риса со специями.
Важно определить срок, за который вы хотите добиться результата. Есть «золотое правило диетологов»: без вреда для здоровья можно худеть только на 1,5 кг в неделю. Если вы наметили похудеть сильнее и в более короткий срок, то любая домашняя диета будет для здоровья небезопасной. А разумное сочетание с активным образом жизни и занятий фитнесом в Королёве, помогут вам приблизиться к заветной цели и похудеть!
