У многих красота ассоциируется со стройной фигурой и красивым телом. Одним она дана от Бога, а другим, чтобы добиться хорошей фигуры, приходится сидеть на диетах и много времени проводить в спортзале. Если вы хотите похудеть, вас непременно заинтересует вопрос о том, как часто и когда нужно кушать. А может вообще лучше поголодать? Большинство желающих похудеть считают, что раз они ходят в спортзал для того, чтобы сбросить вес, то кушать перед тренировкой и после вообще не надо, необходимо себе отказывать также в завтраке или ужине. Но так ли это? Конечно- же, нет. Не зная того и делая большие перерывы между едой, вы можете добиться обратного эффекта, не похудеть, а поправится.
При соблюдении диеты важно использовать калькулятор бжу.
Вы, потратив на тренировку много сил, решили, что кушать по окончании не будете 2 часа. С трудом, но выдержав это время, потом вы наброситесь на еду, и съедите намного больше положенного. Организм, вместо того, чтобы израсходовать все излишки, накопит их и превратит в жир, как — бы откладывая все про запас. Это происходит из-за сильного чувства голода и реакции на него организма. Сделаем вывод: перерывы между едой должны быть не больше 3 часов, иначе вы не добьетесь желаемого результата. Даже занимаясь фитнесом и тренировками, питание должно быть частым, не менее 5 раз в день. Еще один вопрос касается ужина. Кушать вечером или нет, интересует всех желающих похудеть. Приведем некоторый аргумент. Допустим, после усиленной тренировки, приходя домой, вы очень хотите кушать, но заставляете себя не делать этого, думая, что организм будет расщеплять собравшийся жир. Но, к сожалению, организм поступит наоборот. Вместо того чтобы извлечь энергию с лишних жиров, он использует для этих целей белки. А для вас в этот момент белки являются очень важными, так как они нужны для построения мышц. Напомним, белков много содержится в кальмарах, рыбе, креветках, филе курицы и индейки. Лучше их готовить в гриле или пароварке. Если нет возможности приготовить таким способом, можно отварить или потушить. Не стоит забывать и об овощах, с которыми белковая еда намного лучше усваивается. Для этого и нужно ужинать.
